糖尿病现已成为全世界继心脑血管病、恶性肿瘤后的第三大死亡病因。糖尿病危害并不在于高血糖，而是血糖高后对血管和神经系统带来的危害，包括增加中风、心脏病发作的风险，眼底血管病变后引起糖尿病视网膜病变以致失明等。由此可见，糖尿病并发症是导致患者生活质量下降、致残、失明甚至死亡的罪魁祸首。面对糖尿病如此严重危害和严峻形势，普通百姓应该怎么办呢?本报特邀县中医院院长强三海为大家解开这个疑团。
　　人们对糖尿病的无知才是糖尿病的最大危险因素，在中国人们对糖尿病的错误认知这种情况尤其严重。糖尿病典型表现是“三多一少”，即烦渴多饮、多尿、多食、消瘦，但它发病隐匿，很多时候表现不典型甚至无表现，很多人根本不知道自己患有糖尿病，等到出现并发症时才去检查，等到对人体的器官造成损害后有“感觉”时才去控制。糖尿病治疗的最根本目的就在于早期控制好血糖，控制并发症，提高生活质量。
　　糖尿病并不可怕，是一个可防可治的疾病。那究竟如何科学防治糖尿病呢?强院长表示，对于1型糖尿病，病因是胰岛素绝对缺乏，体内不能分泌降血糖的唯一激素——胰岛素，做到早检查早发现、专业医师指导下及时正确使用胰岛素、防治并发症就可以了。我们重点谈一下2型糖尿病的防治尤其是饮食和运动疗法两大基石。
　　首先，从自身做起，改变饮食结构和生活习惯。
　　早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐简单、营养丰富且合理;午餐量可大一些，肉类食物可放在中午;晚餐量少一些，不宜大鱼大肉，以保持体重。粗细粮搭配，肉蛋奶适量，蔬菜餐餐有。每顿八分饱，下顿不饥饿。每顿进餐量不宜过大，可采取少食多餐，不宜食用直接加糖食品以免血糖波动过大。
　　可少量进食含糖量相对低的水果如苹果、番石榴、梨、草莓等，戒烟、尽量戒酒。
　　其次，坚持运动。
　　生命在于运动，健康也在于科学运动。原则是：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3～5次。推荐运动有快慢步行、室内运动如蹲下起立及仰卧起坐等，床上运动适合体质较弱患者，体质较好患者，可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。
　　此外，保持健康向上、积极乐观的生活态度，做好心理调节和保健，劳逸结合，也是防治各种“现代病”包括糖尿病的重要方面。
　　总之，糖尿病是终身疾病，重视健康体检，做好血糖、糖化血红蛋白、尿常规等日常筛查，做到早检查早发现早治疗，既要从思想上重视它，又不要被它吓倒，及时咨询专科医师。 (王东东整理)