“白露秋分夜，一夜冷一夜。” 9月 8日迎来传统节气“白露”，标志凉爽的季节正式到来。
　　气象资料显示，白露时节，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射点快速南移，北半球日照时间日渐减少，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，温度下降速度也逐渐加快，一般昼夜温差在 10℃至 15℃。
　　小心“秋燥”伤身
　　白天热，早晚凉，昼夜温差大，气候干燥，是白露期间的气候特点。中医把这种气候特点称为“秋燥”。在这样的天气里，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，干咳无痰，大便干结，皮肤干裂。
　　当“秋燥”未能及时得到预防和控制，便会发展为疾病状态，其中包括在秋季发生的上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。
　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，为有效防治“秋燥”，可多喝水，尤其是加盐或蜂蜜的白开水;多吃水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津;劳逸结合，尽量保持充足的睡眠;在保持室内通风的基础上，可在室内养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物。
　　注意防寒保暖
　　专家提醒说，白露时节，起居保暖非常重要。人们不要再赤膊露体，要添一些薄的秋衣。否则很容易受凉引起腹泻、腹痛、感冒发烧等。饮食调理上宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃，可适当吃些羊肉、鸡肉和微辣食品，可暖身抵御寒凉。
　　此外，季节转换是陶冶情操、修身养性、愉悦身心的好时机，要多外出活动，或登高望远，或悠然散步，既可锻炼身体，又可调整身心。